25歳のやりたいことリスト「ストレッチで体幹を鍛える」について、
私の仕事は立ち仕事がメインなのですが、一日中立ちっぱなしが辛くて足腰が弱い自覚がありました。
そもそも運動はしないし、体育の成績も悪かったです。
よくある話ですが、筋トレしている友達や先輩に運動しないと将来やばいよと言われていました。
朝活を機に、ストレッチを始めました。
ストレッチを始めて半年経ったころ…
Youtubeの「朝 ストレッチ」で出てきた動画を見ながらストレッチをしました。
動作がよく分からなかったり、身体が硬くて無理な動きがあったりしましたが、毎日違う動画を見ていたので、飽きることなく続けることが出来ました。
半年たったころ、右手首が痛くなりました。
日常で床に手をつく動作も痛くて、腱鞘炎だと思います。
1週間ほどで治りましたが、手をつくストレッチをすると、また右手が痛くなる、を繰り返してしまいます。
手をつくストレッチは無理だと判断し、最近は股関節を中心にストレッチしています。
そして、代わりに腹筋と背筋を始めました。
回数はまだ少ないですが、これから増やしていきたいです。
無理をせずに自分のペースで
学生の頃簡単に出来ていた動きも運動しなくなった今、びっくりするほど出来ないことがあります。
動画を見ると、この体勢で30秒キープとか言われますが、本当に無理しない方が良いです。
私は未だに日常でも右手を床につけていません。
ちなみに腱鞘炎には湿布がおススメです。
いきなり全身をやるのではなく、今日はこのひとつの動作だけ、という感じで始めた方が良いと思います。
1年続けてストレッチの効果があったかと言われると分かりませんが、いつか開脚で床に頭をつけたいです。
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